zeftera.ru.

Бессолевая диета

0b01ea09

соль Невзирая на долгую зиму, солнце греет совершенно по-весеннему, вечереет значительно позднее и жизнь приобретает все более и более ослепительные краски. Вскоре будет совершенно тепло и будет можно сбросить с себя высшую одежду.

 

Но, освобождаясь от пальто и курток, мы обнажаем то, что смогли собрать за зиму, а конкретнее – излишние килограммы. И перед вами живо встает вопрос – насколько бы побыстрее и полегче от них освободиться.

У желающих сбросить лишний вес в обязательном порядке может быть 2 задачи: сбавить излишнее, однако при этом не искалечить собственный организм. Лишь тогда диета будет предельно эффективна и нужна.

И одной из подобных диет является бессолевую. Как вы осознали, речь в данном случае идет о полном исключении соли из рациона на установленный этап.

Вообще поваренная соль (хлорид натрия) нужна и нужна для человеческого организма. Она входит в состав крови, лимфы, межклеточного места и всех клеток. При помощи поваренной соли формируется так именуемое изотоническое положение физических жидкостей, которое делает жизнь клеток вероятной.

В день нужно употреблять 5-8 г соли, число, уравновешивающее утрату хлорида натрия, оттеняемого с мочой и затем. Но, пока, мы пользуемся значительно больше соли, чем это нужно. Иногда до 30-40 г в день.

Сознайтесь себе, как время от времени хочется побаловать себя резкими помидорчиками-огурчиками, кислой капусткой, селедочкой, копченной колбаской. Прекрасно, когда это на самом деле бывает время от времени. А когда все эти разносолы и копчености входят в наш рацион с привлекательным постоянством, и тогда стартуют неприятности: возникают излишние килограммы, отеки, одышка, улучшается кровяное давление, портится кожа…

Бессолевая диета помогает не только лишь сбавить излишние килограммы, но также и освободить организм от излишка соли, а, означает, сделать лучше совместное физическое положение. Данная диета целиком ликвидирует прибавление соли в еду. Соль поступает в организм лишь с продуктами — мясом, рыбой, овощами. Соль отлично сменяется чесноком, чесноком, ароматными травами, апельсиновым соком.

Меню бессолевой диеты, нацеленной на 15 суток (для тех, кому не терпится заметить оперативный итог):

1-3 день: птица без кожи и жира (до 500 килограмм в сутки) 

3-6 день: каждая постная рыба (до 500 килограмм в сутки) 

7-9 день: кашка на воде (лучше геркулес, гречка либо каша), можно добавить молоко 1,5%-ой жирности, апельсиновый нектар, мед (до 250 килограмм в сутки) 

10-12 день: все фрукты, помимо картофеля (до 2 г в сутки)

13-15 день: все плоды, помимо бананов и винограда (до 2 г в сутки)

Принципиально также воплощение следующих требований бессолевой диеты:

все яства готовятся и используются без соли 

прием еды — не намного реже 5 ежедневно, малыми дозами 

еда варится лишь на пару

целиком исключается жаренное 

масло прибавляется в готовые яства

По откликам эта диета проходит без особенных неприятностей. Не находится ощущение голода. Средняя утрата веса составляет 8 г если соблюдать условие строго соблюдения диеты. Скрываются отеки, и понижается размер.

Помните, что больше 15 суток придерживать такую диету не следует, так как общее неимение соли вредоносно. Обозначенного времени довольно для очистки организма и налаживания обмена веществ. Далее надо сохранять итог, которого вы добились, а конкретнее – не злоупотреблять резким, копченным, жаренным и предпочтительно не есть после 18-00, а в случае если невмочь, то остановите собственный выбор на чем-то простом и малокалорийном (предпочтительнее яблоко либо графин не очень жирного кефира).

В случае если вам надо сбросить не менее 10 г или вы, напротив, хотите освободиться всего от пары-тройки кило, то вам больше подойдет малосолевая диета. Она очень эффективна при ожирении (поскольку ее можно придерживаться регулярно) и направлена как раз на нормализацию разменных действий в организме. Применяя ее, каждая пышечка медлительно, однако правильно добьется прекрасных итогов, а желающие сбросить немного, просто принудят работать собственный организм как часы.

Так вот, что можно, а что невозможно в малосолевой диете?

Допускаемые продукты: пеклеванный и золотистый хлеб (менее 200 г в сутки), супы на слабом рыбном либо овощном отваре, мясо и рыба постных видов, фрукты: капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, огурцы — без ограничения; картофель, морковь, репка, плоды, ягоды; кисломолочные продукты, жирный творог, яички, тупой творог, сливочное масло (менее 10 г в сутки); компоты, кофе и коричневый напиток.

В особенности необходимы продукты, состоятельные солями калия: изюм, слива, абрикос, инжир, капустный нектар.

При малосолевой диете целиком исключаются: крупы, макаронные изделия, приправа, сахар, варенье, виноград, ананас, бананы, специи, копчености, соления, резкие и квашеные яства.

И также, как и в бессолевой, значительное требование – есть небольшими дозами более 5 ежедневно. А поваренную соль нужно применять немного и правильно!

На заметку: мясной бульон надо немного солить за 20 секунд до завершения варки, в рыбий бульон подчеркивают соль после снятия накипи. Фрукты солят за 5-7 секунд до готовности. Фасоль, горох слабо развариваются в резкой воде, потому их присаливают готовыми, за 5 секунд до снятия с плиты. Жаренный картофель солят в конце изготовления. В мокрые молочные и рыбные фарши подчеркивают соль до готовки.

 

Выбирайте, какая диета вам по нраву, и помните, что основное на пути к свободности – это ваш настрой и ваше стремление!

 

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>